修心七要之第二要Ⅴ。（修心七要講述稿）
2025-12-14
#菩提心禪修次第
#修心七要
#噶舉派是實修為主的傳承
大家知道原始佛教如果要幹掉我執，要怎樣操作嗎？首先要先練習「止」，而練習止就是一個非常冗長的過程，因為每個人的根器不同，據說超級無敵利根者可以用三個月在止上達到相當的成就，而有些人可能一輩子都不一定可以成就止，等修行「止」到了初禪的狀態，心已經極為穩定，然後再發起「觀」，透過觀的修習，發現原來沒有真實存在的「我」，如此一步一步的去瓦解我執，對於無我的認知越來越穩定之後，最終這個我執才會被斬斷，可以想見這是一個高成本的過程。
現在這個技巧「自他交換」的修行技巧，它沒有辦法即刻斬斷我執，可是它較之前面的「止」、「觀」，是成本相對較低的修行技巧，即便並非利根者，都可以簡單入門，因為它沒有什麼難題啊。呼吸這件事情每個人都做得到吧，除非你有呼吸中止障礙症之類的困擾，你跟我說，我在跟你說其他方式，但呼吸這件事情每個人都做得到，「自他交換」就是搭配呼吸來進行的。吸氣的時候，希望自己吸的是對方的所有的不堪、所有的痛苦、所有的煩惱、所有的二元；而呼氣的時候，則是把自己的這些功德善業都送給對方。
這邊有一個很重要的前提是，為了不要增長傲慢，還有一個很重要的點你得先瞭解，那就是自、他都是平等的。
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禪修就是「心的重訓」譬如讓心長出強健的肌肉，可以應對生活中的負重與壓力，讓生命活得更自在健康且富有彈性。
「修心七要」是一套培養菩提心的禪修技巧，由切卡瓦論師所創，此禪修法門最大的特色，是它非常簡單、非常適合如現代一般的五濁惡世，能夠把五濁一切障礙都轉化為菩提心。
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