<三士道閉關系列> 

2025年7月的皈依暨下士道禪修閉關後，呂同學於日常進行「思維惡果」禪修，就「學佛之後，如果下次又深陷到之前常出現的痛苦循環中，你想要怎麼做？舉出一個「非常具體」的方法，不論是求援、分享、祈禱都可以，跟我們分享吧！」進行思維：

學佛之後，我常以下圍棋為例，分享關於心理素質的鍛鍊。在對弈過程中，當對手下出一步令你意想不到的妙招時，你可能會瞬間感到心跳加速、臉色漲紅，甚至痛苦。但事實上，這些反應都源於你內心的起伏。透過長時間的圍棋訓練，有時一盤棋長達兩三小時，我們學習如何面對各種突如其來的局勢，不論對手出的是傲慢的招數、怪招或奇策，都能保持平靜。這種訓練最終能讓人擁有一張「撲克臉」（Poker Face），即便內心因局勢波動痛苦，外表依然能不動聲色。

職場中的「痛苦循環」與挑戰：近期在工作上，我也遇到了一些稱得上令人痛苦的循環。例如，當你遭到他人的故意誤解或惡意誣陷時，對方可能採取一些「小人」的步數，目的就是為了激怒你、看你失控，或者就是安排你背黑鍋。雖然我有過圍棋帶來的心理鍛鍊，外表能維持冷靜，但坦白說，當下內心依然會感受到強烈的情緒起伏。

以「觀音六字咒」轉化心境，為了應對這種心靈的衝擊，當有這種情境，我開始練習持誦「觀音六字大明咒」（唵嘛呢叭咪吽）。我試著學習觀世音菩薩「慈眼視眾生」的精神。當我意識到自己陷入憤怒或痛苦的循環時，我會透過念咒來提醒自己。

(1)覺察現狀：我清楚看見對方正在做這些不理智或傷害人的行為。

(2)抽離情緒：透過念咒，我將自己與當下的負面能量隔離，讓情緒平復下來。

(3)與觀音合而為一：我希望自己能與觀音的慈悲本尊合一，以平靜的心態看待這些紛擾，就像看著別人在做「愚蠢的事情」一樣，而不被其牽動。

(4)預見變化與接受結果：這種心態轉變也讓我能像下棋一樣，看清後續可能的發展。即便我預見到結果可能不盡如人意，或許對方是主管，他執意要誤解你、不給你解釋的機會(因需要一個背黑鍋的角色)，我也能更坦然地接受這個局勢。

既然已經看清了變化的走向，即便最終即是「輸了這盤棋」，也能平靜地去面對與承擔。 這是我近期對於如何轉化痛苦循環的一點心得分享，謝謝 。

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三士道閉關系列，是解脫教團依照噶舉傳承，到了具有噶當傳承背景的祖師岡波巴，所確立的修持路徑：透過修心法門與三士道(下士、中士、上士)的禪修，結合大手印禪修，此為「顯教大手印」。

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