「你自己最常陷入的痛苦是什麼？你覺得可能是那一種『情緒與期待』，導致自己深陷這種痛苦？」（三士道閉關系列）
2026-02-16
<三士道閉關系列>
2025年7月的皈依暨下士道禪修閉關後，單同學於日常進行「思維惡果」禪修，就「你自己最常陷入的痛苦是什麼？你覺得可能是那一種「情緒與期待」，導致自己深陷這種痛苦？」進行思維：
我常陷入把㇐件事情的後果想得太嚴重，應是源自於早年因為被母親以高標準要求，還有成⾧過程常受小人陷害，以致於後來在在處理事情時，看待周遭的事物會很警戒，會預想事情會發展得很嚴重。
隨著佛法的調整，已經可以慢慢分辨什麼才需要警戒，但是把事情後果想得太嚴重，還沒有完全的調整好，有時不但會想得很嚴重，甚至會開始鑽牛角尖，整個憂鬱或恐懼情緒會上來，但其實根本什麼事都還沒發生，這時先去打坐冥想，可以停止這個狀況，後續還需要努力練習調整。
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三士道閉關系列，是解脫協會依照噶舉傳承，到了具有噶當傳承背景的祖師岡波巴，所確立的修持路徑：透過修心法門與三士道(下士、中士、上士)的禪修，結合大手印禪修，此為「顯教大手印」。
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